# swantjetholund > Heilpraktikerin für Psychotherapie --- ## Seiten - [Bestätigung Anmeldung zum Newsletter](https://swantjetholund.de/bestaetigung-mailpoet): Deine Anmeldung war erfolgreich. Ich freue mich, dass du dich dafür entschieden hast, mit mir im Kontakt zu sein. Ab... - [Blog](https://swantjetholund.de/blog): Gestalttherapie EFT Klopftechnik Tipps & Erfahrungen - [Teilnehmer](https://swantjetholund.de/teilnehmer): Es freut mich, dass dir meine EFT Vorstellung gefallen hat und du mehr zu EFT wissen möchtest. Ich habe eine... - [EFT für Selbstständige](https://swantjetholund.de/videokurs-eft-fuer-selbststaendige): Ein Videokurs für Entspannung in der Selbstständigkeit Ängste und Sorgen im Griff Deine Selbstständigkeit bringt viele Aufgaben mit sich. Manche... - [Angstfrei beim Zahnarzt](https://swantjetholund.de/ohne-angst-vor-dem-zahnarzt-videokurs): Die Angst im Griff – entspannter beim Zahnarzt Ein Videokurs für mehr Lebensqualität Steht dir dein nächster Zahnarztbesuch bevor? Fühlst... - [Newsletter](https://swantjetholund.de/newsletter): Newsletter Du möchtest regelmäßig Informationen von mir, rund um die Themen EFT und Psychotherapie erhalten? Dann trage dich hier ein.... - [Lehrtherapie](https://swantjetholund.de/lehrtherapie): Erstgespräch für Lehrtherapie vereinbaren Lehrtherapie Die Lehrtherapie dient deiner persönlichen und professionellen Entwicklung im Rahmen einer mehrjährigen gestalttherapeutischen Weiterbildung. Es... - [EFT in Firmen und Institutionen](https://swantjetholund.de/eft-klopftechnik-schule-firmen-beratungsstellen): Kontakt für einen EFT Firmen Workshop EFT in Firmen, Schulen und Beratungsstellen Burnout Prävention für die Mitarbeiter EFT (Emotional Freedom... - [EFT Online Kurse Naturheilschule Isolde Richter](https://swantjetholund.de/eft-online-kurse-isolde-richter): Meine EFT Online Kurse an der Naturheilschule Isolde Richter Für den professionellen und privaten Einsatz Glaubenssätze klopfend verändern Live Kurs... - [EFT Klopftechnik Einzelgespräche & Workshops](https://swantjetholund.de/eft-klopftechnik-einzelgespraeche-workshops): EFT Klopftechnik: Einzelgespräche und Workshops Zeit für dich und deine Themen telefonisches Erstgespräch (kostenfrei) Wir telefonieren 15 Minuten und haben... - [EFT Klopftechnik](https://swantjetholund.de/eft-klopftechnik-hamburg): Newsletter Anmeldung EFT – Klopftechnik in Hamburg Altona und Online Stressreduktion – Schnell und jeder Zeit anwendbar Alles über EFT... - [Termine](https://swantjetholund.de/termine): Termin buchen Wissenswertes rund um deine Termine bei mir Online Terminkalender Du kannst deinen ersten Termin und deine Folgetermine ganz... - [Psychotherapie](https://swantjetholund.de/psychotherapie-hamburg-altona): Newsletter Anmeldung Informationen rund um die Psychotherapie in Hamburg Altona Was ist eigentlich eine Psychotherapie? Wann eine Therapie sinnvoll ist... - [Gestalttherapie](https://swantjetholund.de/was-ist-gestalttherapie): Newsletter Anmeldung Was ist Gestalttherapie? Die Einzigartigkeit der Gestalttherapie liegt in ihrem ganzheitlichen Ansatz, der Integration kreativer Techniken und dem... - [Kosten](https://swantjetholund.de/kosten-fuer-gestalttherapie): Termin buchen kostenfreies telefonisches Erstgespräch (optional) telefonisches Erstgespräch: kostenfrei für 15 Minuten Anliegen- und Auftragsklärung. Einstiegsgespräch Einstiegsgespräch Einzelsitzung: 95 Euro... - [Über mich](https://swantjetholund.de/psychotherapeutische-begleitung): Newsletter Anmeldung Swantje Tholund – Psychotherapeutische Begleitung Was ist Therapie für mich? Für mich ist Psychotherapie ein absolutes Geschenk. Ein... - [HerzRaum](https://swantjetholund.de/herzraum): 040 87 97 18 57 kontakt@SwantjeTholund. de Swantje Tholund Heilpraktikerin für Psychotherapie HerzRaumWorkshop für Frauen Zeit für dich! Wünscht du... - [Was ist EFT Klopftechnik?](https://swantjetholund.de/was-ist-eft-klopftechnik): Alle EFT Angebote ansehen Was ist EFT Klopftechnik? Stressreduktion und Entspannung für dein Nervensystems Alles Wissenswerte über die Klopftechnik EFT... - [Visionen und Ziele](https://swantjetholund.de/visionen-und-ziele): Kennenlerngespräch vereinbaren Visionen & Ziele : entwickeln & erreichen Entwickle deine Visionen, Wünsche und Ziele und setze sie um Schritt... - [zyklisch leben](https://swantjetholund.de/zyklisch-leben): Kennenlerngespräch vereinbaren Zyklisch leben Ein Geheimnis für ein erfülltes, ausgeglichenes und entspanntes Leben: Beachtung und Integration der natürlichen Zyklen in... - [Kontakt](https://swantjetholund.de/kontaktformular): Schreibe mir eine Nachricht und vereinbare einen Termin. Ich freue mich auf deine Fragen, Feedbacks und Wünsche. Newsletter Trage dich... - [HandFest](https://swantjetholund.de/handfest): 040 87 97 18 57 kontakt@SwantjeTholund. de Swantje Tholund Heilpraktikerin für Psychotherapie HandFest Online Workshop Ist deine Leben gerade stressig?... - [Startseite](https://swantjetholund.de/): Zeit für Veränderung Gestalttherapie und EFT Klopfakupressur in Hamburg So wie mein Leben jetzt ist, soll es nicht bleiben! Tja,... --- ## Beiträge - [Das passiert beim Burnout im Körper](https://swantjetholund.de/das-passiert-beim-burnout-im-koerper): Wenn der Körper Alarm schlägt – was hinter den körperlichen Symptomen steckt Blogartikel für Betroffene und Interessierte Burnout – ein... - [Psychische Symptome beim Burnout](https://swantjetholund.de/psychische-symptome-beim-burnout): Burnout in der Psyche: Was passiert – und wie finde ich heraus? Burnout ist weit mehr als nur Müdigkeit oder... - [EFT Klopftechnik kurz erklärt](https://swantjetholund.de/eft-klopftechnik-kurz-erklaert): Allgemeine Vorstellung der EFT-Klopftechnik: Ursprung, Anwendung und Wirkung In einer Zeit, in der Stress, Überforderung und emotionale Belastungen für viele... - [Eisbaden - meine persönliche Erfahrung](https://swantjetholund.de/eisbaden-meine-persoenliche-erfahrung): Von Oktober 2024 bis Februar 2025 habe ich jede Woche mindestens einmal das Abenteuer Eisbaden gewagt. In Hamburg habe ich... - [Erfolgsglas: deine Erfolge sichtbar machen und würdigen](https://swantjetholund.de/erfolgsglas-deine-erfolge-sichtbar-machen): Mein Erfolgsglas – mein täglicher Begleiter auf dem Schreibtisch Mein Erfolgsglas steht bei mir ganz prominent auf dem Schreibtisch und... - [Wie erkenne ich ein Burnout?](https://swantjetholund.de/wie-erkenne-ich-ein-burnout): Wie erkenne ich einen Burnout? Burnout ist ein schleichender Prozess, der sich auf körperlicher, geistiger und emotionaler Ebene zeigt. Doch... - [Was ist ein Burnout?](https://swantjetholund.de/was-ist-burnout): Was ist ein Burnout? – Ein Blick auf Ursachen, Symptome und körperliche Prozesse Burnout ist weit mehr als ein Modewort... --- # # Detailed Content ## Seiten - Published: 2025-06-18 - Modified: 2025-06-19 - URL: https://swantjetholund.de/bestaetigung-mailpoet Deine Anmeldung war erfolgreich. Ich freue mich, dass du dich dafür entschieden hast, mit mir im Kontakt zu sein. Ab sofort erhälst Du meinen Newsletter, in dem ich dir Themen aus meiner Arbeit - Psychotherapie - Gestalttherapie - EFT Klopftechnik vorstelle, kleine Übungen für dich hinzufüge und über aktuelle Angebote informiere. Um die Zeit bis zum nächsten Newsletter zu überbrücken, bist du herzlich eingeladen, dich auf meiner Homepage umzusehen: www. SwantjeTholund. de Herzliche Grüße Swantje --- - Published: 2025-06-13 - Modified: 2025-06-25 - URL: https://swantjetholund.de/blog Gestalttherapie EFT Klopftechnik Tipps & Erfahrungen --- - Published: 2025-06-13 - Modified: 2025-06-13 - URL: https://swantjetholund.de/teilnehmer Es freut mich, dass dir meine EFT Vorstellung gefallen hat und du mehr zu EFT wissen möchtest. Ich habe eine allgemeine EFT Vorstellung vorbereitet. Bitte trage dich hier ein, dann schicke ich dir das PDF zu. Gleichzeitig erhält du ab sofort meinen monatlichen Newsletter rund um die Themen EFT Klopftechnik, Gestalttherapie. Ich teile Impulse und Übungen mit dir und du bleibst über alle Angebote informiert. Bitte dieses Feld leer lassen Prüfe deinen Posteingang oder Spam-Ordner, um dein Abonnement zu bestätigen. --- - Published: 2025-06-12 - Modified: 2025-07-18 - URL: https://swantjetholund.de/videokurs-eft-fuer-selbststaendige Ein Videokurs für Entspannung in der Selbstständigkeit Ängste und Sorgen im Griff Deine Selbstständigkeit bringt viele Aufgaben mit sich. Manche Aufgaben gehen dir leicht von der Hand, aber es gibt auch Aufgaben, die du vor dir herschiebst. Aufgaben, bei denen Du Stress, Enge und Überforderung und sogar Angst spürst. Sobald diese Emotionen das Ruder übernehmen, ist kein klares Denken, Handeln und Umsetzen mehr möglich. Jetzt braucht es einen kleinen Moment, um dein angespanntes Nervensystem zu regulieren. Dafür möchte ich dir die Selbsthilfetechnik EFT an die Hand geben. Du kannst die EFT Klopftechnik immer und überall ganz individuell für dich anwenden, um dein Nervensystem zu entspannen. Ich habe diesen Kurs entwickelt, damit du deine Überforderung, deinen Stress, deine Ängst und Bedenken verändern kannst. Der Kurs enthält alle EFT Grundkenntnisse, die du benötigst, um sofort zu starten. Du erlernst persönliche Varianten für jeden Tag und jede Situation. Zusätzlich zeige ich dir, wie du blockierenden Glaubenssätzen mit EFT begegnest. Das lernst im Kurs: Verstehen: Hintergründe der Überforderung und der Ängste verstehen und wie sie sich auf dein Leben auswirktEFT Klopftechnik: Lerne eine einfache Technik, die dir helfen kann, emotionale Spannung abzubauen. Inkl. einer EFT Variante für jeden Ort und jede Situation. Praktische Übungen: Erhalte Schritt-für-Schritt Anleitungen, die du sofort praktizieren kannst. Schritt für Schritt erklärt: ich zeige dir alle Übungen in Echtzeit. Du wendest sie in deinem Tempo anStrategien für deinen Alltag: Entwickle Routinen vor / während / nach ungeliebten Aufgaben und HerausforderungenIndividuelle Lösungen: Erstelle Klopfsequenzen, die dich unterstützen, deine unguten Gefühle zu... --- - Published: 2024-11-30 - Modified: 2025-06-12 - URL: https://swantjetholund.de/ohne-angst-vor-dem-zahnarzt-videokurs Die Angst im Griff - entspannter beim Zahnarzt Ein Videokurs für mehr Lebensqualität Steht dir dein nächster Zahnarztbesuch bevor? Fühlst du eine Anspannung, wenn du an deinen nächsten Zahnarztbesuch denkst? Sitzt du auf dem Zahnarztstuhl und spürst, wie die Nervosität in dir aufsteigt? Vielleicht hast du sogar schon Termine verschoben oder ganz vermieden, in der Hoffnung, dieser unangenehmen Erfahrung zu entkommen. Diese Angst kann wie ein Schatten über deinem Alltag liegen und ihn stark beeinträchtigen. Ich habe diesen Kurs entwickelt, damit du deine Angst vorm Zahnarzt verändern kannst. Das lernst im Kurs: Verstehen: Hintergründe der Angst verstehen und wie sie sich auf dein Leben auswirktEFT Klopftechnik: Lerne eine einfache Technik, die dir helfen kann, emotionale Spannung abzubauen. Inkl. einer geheimen EFT Variante. Praktische Übungen: Erhalte Schritt-für-Schritt Anleitungen, die du sofort praktizieren kannst. Auch auf dem Zahnarztstuhl. Schritt für Schritt erklärt: ich zeige dir alle Übungen in Echtzeit. Du wendest sie in deinem Tempo anStrategien für deinen Alltag: Entwickle Routinen vor / während / nach deinem ZahnarztterminIndividuelle Lösungen: Erstelle Klopfsequenzen, die dich unterstützen, deine unguten Gefühle zu reduzierenPositive Affirmationen: neu entdecken und unterstützend anwenden (anders als du es vermutest! ) Wieso EFT Klopftechnik? EFT - Emotional Freedom Technik ist eine Klopftechnik. Durch das Abklopfen festgelegter Körperpunkte, entspannt sich dein Nervensystem. Die Technik ist einfach zu erlernen und kann als Selbsthilfemethode eingesetzt werden. Mit dieser Technik förderst du deine Selbstregulation. EFT unterstützt dich bei psychologischen und physiologischen Problemen, einschließlich Angst, Depression, Unruhe, und Schmerzen. Videokurs zum Vorzugspreis bestellen Bestelle vor Erscheinen des... --- - Published: 2024-08-17 - Modified: 2025-06-13 - URL: https://swantjetholund.de/newsletter Newsletter Du möchtest regelmäßig Informationen von mir, rund um die Themen EFT und Psychotherapie erhalten? Dann trage dich hier ein. Bitte dieses Feld leer lassen Prüfe deinen Posteingang oder Spam-Ordner, um dein Abonnement zu bestätigen. Nach deiner Anmeldung zum Newsletter, erhältst Du regelmäßig (einmal im Monat) via Mailpoet als E-Mails gratis unter anderem spannende Informationen und Tipps rund um Psychotherapie, Gestalttherapie, EFT Klopfakupressur, aktuelle Angebote, kostenlose Übungen, Werbung uvm. Ich freue mich, wenn wir im Kontakt bleiben! Deine Daten sind bei mir in sicheren Händen. Du kannst den Newsletter jederzeit wieder abbestellen. Meine Datenschutzerklärung findest Du hier. --- - Published: 2024-04-30 - Modified: 2025-09-18 - URL: https://swantjetholund.de/lehrtherapie Erstgespräch für Lehrtherapie vereinbaren Lehrtherapie Die Lehrtherapie dient deiner persönlichen und professionellen Entwicklung im Rahmen einer mehrjährigen gestalttherapeutischen Weiterbildung. Es ist ist eine ausbildungsbegleitende Form der Therapie. Als Gestalttherapeutin (DVG) begleite ich Weiterbildungsteilnehmer verschiedener Ausbildungsinstitute. Mein gestalttherapeutisches Heimatinstitut ist das HIGW. Während meiner gestalttherapeutischen Weiterbildung habe ich die Lehrtherapie als wertvolle Stütze auf meinem ganz persönlichen Entwicklungsweg empfunden. Aus diesem Grund liegt es mir sehr am Herzen, dich auf deinem Weg gestalttherapeutisch zu begleiten. Die Lehrtherapie bietet dir Raum für deine ganz persönlichen Themen, zusätzlich gibt es immer wieder einen kollegialen Austausch über die angewandten gestalttherapeutischen Methoden. Kosten:95 Euro für 60 MinutenTermine:Die vereinbarten Termine sind verbindlich. Verschieben bzw. absagen ist bis zu 48 Stunden kostenfrei vor dem Termin möglich. Bei kurzfristigerer Absage oder Nichterscheinen stelle ich den Termin in Rechnung. Rechnungsstellung:Ich erstelle 1x/Monat eine Rechnung über die wahrgenommenen Termine. Erstgespräch für Lehrtherapie vereinbaren --- - Published: 2024-04-21 - Modified: 2025-06-18 - URL: https://swantjetholund.de/eft-klopftechnik-schule-firmen-beratungsstellen Kontakt für einen EFT Firmen Workshop EFT in Firmen, Schulen und Beratungsstellen Burnout Prävention für die Mitarbeiter EFT (Emotional Freedom Techniques) Klopftechnik ist eine schnelle und effiziente Selbsthilfemethode, um in akute Stresssituationen, Ärger, Sorgen, Überforderung und Ängste zu regulieren. Da ich Tag täglich in meiner Praxis mit Klienten arbeite, die auf Grund vom emotionaler Überlastung Langzeit krankgeschrieben sind, ist es mir ein professionelles Anliegen, EFT als Präventionsangebot in Firmen und Institutionen zu bringen. Ich bin davon überzeugt, dass viele Arbeitnehmer dankbar sind, wenn Sie ein Handwerkszeug kennen, mit dem sie an Ort und Stelle negative Emotionen regulieren können und so möglicher Weis zum Krankschreibenden herum kommen. Diese Klopftechnik vereint Wissen und Techniken aus der Psychologie und der traditionellen Chinesischen Medizin. Der/die Anwenderin beklopft am eigenen Körper sanft einzelne Akupunkturpunkte (Kopf, Oberkörper, Händen). So wird auf körperlicher Ebene der entspannende Nervenbereich (Parasympathikus) aktiviert. Gleichzeitig dürfen alle aktuellen Gefühlen zugelassen werden. Sollten es unangenehme Gefühle, wie Stress, Sorgen, Ängste sein, unterstützt der körperliche Klopfimpuls das körpereigene Botenstoffsystem, entspannende Botenstoffe zu produzieren. Auf körperlicher Ebene wird den Stressbotenstoffen somit etwas entgegen gesetzt. Durch das Klopfen erfahren die Anwender, wie sie sich bei emotionalen Wellen selber an die Hand nehmen können (geklopft wird mit den eigenen Händen am eigenen Körper), durchleben diese Emotionen und die Energie bleibt im Fluss und setzt sich nicht fest. Die Folge ist in der Regel ein entspanntes, belebtes und klares Gefühl. Es ist ein emotionaler Abstand zwischen dem Reiz von Außen und der persönlichen Reaktion entstanden. EFT ist schnell... --- - Published: 2024-04-20 - Modified: 2025-06-13 - URL: https://swantjetholund.de/eft-online-kurse-isolde-richter Meine EFT Online Kurse an der Naturheilschule Isolde Richter Für den professionellen und privaten Einsatz Glaubenssätze klopfend verändern Live Kurs und Aufzeichnung mit mir Anmeldung bei Naturheilschule Isolde Richter Klopfen mit Kindern Live Kurs und Aufzeichnung mit mir Anmeldung bei Naturheilschule Isolde Richter EFT Basiskurs "Bitte Klopfen" Live Kurs und Aufzeichnung mit mir Anmeldung bei Naturheilschule Isolde Richter Klopfende Selbsthilfe bei Panikattacken Live Kurs und Aufzeichnung mit mir Anmeldung bei Naturheilschule Isolde Richter --- - Published: 2024-04-20 - Modified: 2025-09-18 - URL: https://swantjetholund.de/eft-klopftechnik-einzelgespraeche-workshops EFT Klopftechnik: Einzelgespräche und Workshops Zeit für dich und deine Themen telefonisches Erstgespräch (kostenfrei) Wir telefonieren 15 Minuten und haben Zeit für deine Anliegen - und Auftragsklärung. kostenfreies Telefonat buchen EFT Einzelbegleitung Du merkst, dass du deinen persönlichen Themen immer wieder ausweichst und alleine nicht weiterkommst. Du ahnst, dass du EFT alleine nicht anwendest oder immer wieder deinen Fokus verlierst. Somit findet nicht die emotionale Veränderung statt, die mit EFT möglich ist. In diesen fortlaufenden Stunde klopfen wir gemeinsam, ich begleite dich durch deine Emotions- und Themenwelt. Regelmäßige Einzelstunden führen dazu, dass sich dein angespanntes Nervensystem Stück für Stück verändern kann. Umfang:60 MinutenAnzahl der Stunden stimmen wir gemeinsam abOrt:Praxis Hamburg Altona oder OnlineKosten:95€ EFT Einzelstunde buchen Einstiegspaket - Selbsthilfe to Go EFT ist leicht zu erlernen und eignet sich daher als Selbsthilfetechnik, um Anspannung, Sorgen und Überforderung bei immer wiederkehrenden Alltagsproblemen zu jeder Zeit und an jedem Ort selber zu meistern. Das Selbsthilfe Paket ist für dich richtig, wenn:du in deinem Leben Überforderung erlebst es wiederkehrende Konflikte im Alltag, in der Partnerschaft, mit Kindern, mit Eltern oder im Job gibtdich Ängste und Sorgen plagendu deine Entwicklung bei einer Psychotherapie unterstützen möchtestMit EFTberuhigst du dein angespanntes Nervensystem zu jeder Zeit und an jedem Ort ohne fremde Hilfefindest du deine Klarheit und bekommst selbstbestimmte Handlungsideen erlebst du Gelassenheit und Ruhe und kannst Situationen mit dem nötigen Abstand betrachten, um klare Entscheidungen zu treffenAblauf:Du kommst mit deinen Stolpersteinen aus deinem Alltag und Beziehungsleben zu mir. Du lernst die EFT - Emotional Freedom Klopftechnik... --- - Published: 2024-04-20 - Modified: 2025-06-18 - URL: https://swantjetholund.de/eft-klopftechnik-hamburg Newsletter Anmeldung EFT - Klopftechnik in Hamburg Altona und Online Stressreduktion - Schnell und jeder Zeit anwendbar Alles über EFT Klopftechnik Entstehungsgeschichte, Anwendungsgebiete, Funktionsweise erfahre mehr 1 : 1 EFT Gespräche Die Gespräche finden in meiner Hamburger Praxis oder Online statt. Selbsthilfe Paket und fortlaufende Gespräche. Individuelle Themenschwerpunkte: Überforderung, Wunsch nach Veränderung, Burnout, Ängst erfahre mehr EFT in Firmen und sozialen Einrichtungen Burnout Prävention für Mitarbeiter und Aufsuchende erfahre mehr EFT OnlineKurse Als EFT Dozentin biete ich neben einem Basiskurs auch Kurse zu Panikattacken, Glaubenssätzen und Klopfen mit Kindern an. erfahre mehr --- - Published: 2023-12-11 - Modified: 2025-09-18 - URL: https://swantjetholund.de/termine Termin buchen Wissenswertes rund um deine Termine bei mir Online Terminkalender Du kannst deinen ersten Termin und deine Folgetermine ganz einfach über meinen Onlinekalender buchen. Kontaktformular Fülle das Kontaktformular auf meiner Homepage aus, um einen Termin für ein Erstgespräch mit mir zu vereinbaren. Das Kontaktformular ist ebenfalls eine Alternative zum Online Buchungskalender. Schreibe mir bitte eine Nachricht mit deinem Terminwunsch, dann sende ich dir Terminvorschläge. Telefonische Terminvereinbarung Bitte hinterlasse mir auf dem Anrufbeantworter eine Nachricht mit deinem Namen und deinem Anliegen. Sobald es meine Zeit zuläßt melde ich mich bei dir. Einfacher und übersichtlicher ist es, wenn du über den Onlinekalender oder über das Kontaktformular buchst. Rückmeldung von mir In der Regel melde ich mich an Werktagen innerhalb von 2-4 Tagen bei dir zurück. Sollte keine Nachricht bei dir eintreffen, überprüfe bitte deinen Spam Ordner und nehme erneut Kontakt zu mir auf. Warteliste Sollte es zum aktuellen Zeitpunkt keinen freien Termin geben, kannst du dich auf die Warteliste setzen lassen. Ich benachrichtige dich, sobald ein Termin für ein Erstgespräch frei ist. --- - Published: 2023-11-30 - Modified: 2025-09-18 - URL: https://swantjetholund.de/psychotherapie-hamburg-altona Newsletter Anmeldung Informationen rund um die Psychotherapie in Hamburg Altona Was ist eigentlich eine Psychotherapie? Wann eine Therapie sinnvoll ist – und was dich erwartet. Psychotherapie ist die Behandlung von psychischen und körperlichen Störungen mit psychologischen Mitteln. Übersetzt bedeutet Psychotherapie die Behandlung der menschlichen Seele. Psychotherapie unterstützt dich in Krisensituationen wie Trennung, Verlust, Trauer, Arbeitsplatzverlust, Mobbing, schwere Krankheit, Missbrauch und vielen weiteren. Sie kann aber auch dann helfen, wenn du dich in einer festgefahrenen Lebenssituation befindest oder dich das Leben, wie es gerade ist, belastet – auch wenn du gerade keine akute Krise durchmachst. In solchen Krisen oder belasteten Lebensphasen können psychische Störungen oder Leiden auftreten. Manchmal sind das Schlafstörungen, innere Unruhe, Gedankenkreisen, Ängste, Panikattacken, Phobien, Sorgen, Zwänge, Essstörungen bis hin zu Anpassungsstörungen und leichten Depressionen. In der Therapie geht es darum, sich die Hintergründe solcher Störungen anzusehen, sie dann in Bewegung zu bringen und damit die Ursache für Störungen und Leiden zu beseitigen. Als Heilpraktikerin für Psychotherapie verschreibe ich keine Medikamente oder andere Verordnungen - das macht deine Ärztin oder dein Psychiater. Wenn du körperliche Beschwerden hast, die eine somatische Ursache haben können (Nackenschmerzen, Magenprobleme, Kopfschmerzen, Herzprobleme, Ohrengeräusche, Sehstörungen), kann es notwendig sein, diese Beschwerden vor einer Psychotherapie von einem niedergelassenen Arzt abklären zu lassen, um körperliche Erkrankungen auszuschließen. Was ist der Unterschied zwischen Psychotherapeut und Heilpraktiker für Psychotherapie? Verfahrensfreiheit und Verfahrensbindung Heilpraktiker für Psychotherapie haben Therapiefreiheit, sie haben somit die Möglichkeit ein Therapieangebot zu erstellen, das dem Klientenbedürfnis entspricht. Diese Art der integrativen Psychotherapie ermöglicht es mir als... --- - Published: 2023-11-30 - Modified: 2025-06-18 - URL: https://swantjetholund.de/was-ist-gestalttherapie Newsletter Anmeldung Was ist Gestalttherapie? Die Einzigartigkeit der Gestalttherapie liegt in ihrem ganzheitlichen Ansatz, der Integration kreativer Techniken und dem Fokus auf das Hier und Jetzt. Sie bietet einen sicheren Raum zur Selbstentdeckung und fördert die persönliche Entwicklung durch Achtsamkeit und Selbstverantwortung. Diese Therapieform kann Menschen helfen, ein erfülltest und authentisches Leben zu führen. Gestalttherapie ist ein psychotherapeutisches Verfahren Erfahrungsorientierte und erlebnisaktivierende integrative Psychotherapie Die Gestalttherapie ist eine der grundlegenden Therapieformen der Humanistischen Psychologie. Neben Gesprächstherapie, themenzentrierter Interaktion, Psychodrama und körperorientierten Methoden eines der wichtigsten Verfahren der humanistischen Therapie. Gestalttherapie ist ein psychotherapeutisches Verfahren zur Behandlung von psychischen und psychosomatischen Erkrankungen und ein präventives Verfahren zur Stärkung und Entwicklung der Persönlichkeit. Dieses psychotherapeutische Verfahren setzt den Fokus auf die Vielseitigkeit des einzelnen Menschen, wie er im Kontakt mit sich und der Welt sein kann, um sich individuell zu entwickeln. Im Vordergrund steht das stärken der persönlichen Fähigkeiten, um die dysfunktinalen Störungen zu reduzieren. Gestalttherapie orientiert sich weniger am traditionellen medizinischen Krankheitsmodell und festgelegten Normen. Der Fokus liegt nicht auf dem was als "gesund" oder "krank" gilt, sondern auf dem was "möglich" und "nicht mehr dienlich" ist. Der Mensch wird als Individuum mit seiner Lebensgeschichte, wie auch in Interaktion mit seinem sozialen Feld und den gesellschaftlichen Bedingungen als Hintergrund seiner aktuellen Situation gesehen. Die ganzheitliche, experimentell kreative, phänomenologische und am Prozess orientierte Vorgehensweise der Gestalttherapie bietet eine gute Grundlage für das Verstehen von persönlichen Prozessen und das Erkennen von Zusammenhängen. Kreative Medien unterstützen die Entwicklung von Perspektiven und erschliessen so neue... --- - Published: 2023-04-24 - Modified: 2025-09-18 - URL: https://swantjetholund.de/kosten-fuer-gestalttherapie Termin buchen kostenfreies telefonisches Erstgespräch (optional) telefonisches Erstgespräch: kostenfrei für 15 MinutenAnliegen- und Auftragsklärung. Einstiegsgespräch Einstiegsgespräch Einzelsitzung: 95 Euro für 60 Minuten Einstiegsgespräch Paarsitzung: 150 Euro für 90 MinutenIn dem Einstiegsgespräch in meiner Hamburger Praxis oder ortsunabhängig lernen wir uns kennen. Ich erfahre mehr über Dein / Euer Anliegen, wir nehmen uns Zeit für eine Anamnese und Du / Ihr bekommst einen ersten Eindruck von meiner Arbeitsweise. Basierend auf eine Empfehlung von mir, überlegen wir gemeinsam, in welchem Rahmen wir unsere Zusammenarbeit gestalten. Gestalttherapeutische Psychotherapie und Paarberatung Einzelsitzung: 95 Euro für 60 Minuten Paarsitzung: 150 Euro für 90 MinutenVerlängerung: 47,50 Euro für 30 MinutenIch arbeite mit humanistischen Therapieverfahren auf Grundlage des Heilpraktikergesetzes. Berichte, Befunde, Empfehlungen, Telefonate mit Gutachtern, etc Pauschalbetrag: 90 Euro Überbrückung der Wartezeit auf einen kassenfinanzierten Therapieplatz Melde dich bei mir, wenn es du die Wartezeit auf einen kassenfinanzierten Therapieplatz überbrücken möchtest. Wenn es dir zu lange dauert, einen Therapieplatz bei einer Psychotherapeut*in mit Kassenzulassung zu bekommen, kannst du zur Überbrückung Sitzungen bei mir buchen. Ein Wechsel zu einem Kassenpsychotherpeut*in ist jeder Zeit möglich. Ohne Überweisung vom Arzt Ich behandle in meiner Praxis hauptsächlich Selbstzahler*innen auf Privatrechnung. Es ist hier keine Überweisung durch einen Arzt erforderlich. Ich arbeite als freie Therapeutin. Die Honorarabrechnung erfolgt direkt mit Dir. Keine Datenweitergabe an die gesetzliche Krankenkasse Der Vorteil einer Privatpraxis für Psychotherapie: in meiner Praxis entscheidest du dich für eine individuelle Behandlung, die an deine Gesamtsituation angepasst ist. Eine Stigmatisierung als „psychisch krank“ wird vermieden, da ich im Gegensatz zu kassenärztlich... --- - Published: 2023-04-24 - Modified: 2025-09-18 - URL: https://swantjetholund.de/psychotherapeutische-begleitung Newsletter Anmeldung Swantje Tholund - Psychotherapeutische Begleitung Was ist Therapie für mich? Für mich ist Psychotherapie ein absolutes Geschenk. Ein Geschenk, das für mich Zeit und Raum mit einem zugewandten Gegenüber bereit hält. In dem Raum der Psychotherapie darf in der eigenen Geschwindigkeit alles benannt und gefühlt werden, was benannt und gefühlt werden möchte. Das Geschenk der Psychotherapie habe ich mir selber gemacht, nachdem mein zweiter Sohn geboren wurde. Ich erlebte ein Gefühl von Überforderung als Mutter von zwei Söhnen, in mir kamen Unsicherheiten zum Vorschein. Ich fragte mich, ob ich alles richtig mache, was ist wenn etwas passiert, wie soll das alles gehen? Und wo bleibe ich eigentlich? In meiner tiefenpsychologischen und gestaltorientierten Psychotherapie bekam ich Raum und Zeit für meine Gefühle. Und es war Gelegenheit dafür, in meine Vergangenheit zu schauen, um mögliche Ursachen und Wurzeln für die aktuellen Gefühle aufzuspüren. Für mich war diese Zeit ein Weg zurück zu mir. Ich habe viele Tränen geweint, habe gelacht und experimentiert. Meine Faszination für Psychotherapie mit den zahlreichen Techniken und Möglichkeiten, sich einem Thema und Gefühl zu nähern war entflammt. Die Gestalttherapeutin in mir Ich höre zu und hinterfrage statt zu interpretieren und zu pauschalieren. Ich biete einen sicheren Rahmen, in dem alle Themen und Gefühle sein dürfen. Ich biete einen neuen Blickwinkel, eröffne ein kreatives und bewegendes Feld, in dem neue Standpunkte experimentell eingenommen und dann ins Leben gebracht werden dürfen. Du weißt am besten, was Du brauchst, auch wenn dir dieses Wissen vielleicht gerade nicht zugänglich ist.... --- - Published: 2022-01-09 - Modified: 2022-03-25 - URL: https://swantjetholund.de/herzraum 040 87 97 18 57 kontakt@SwantjeTholund. de Swantje Tholund Heilpraktikerin für Psychotherapie HerzRaumWorkshop für Frauen Zeit für dich! Wünscht du dir mehr Verbindung zu dir? Möchtest du deine Kraft aus der Gemeinschaft schöpfen? Du erlebst deine Qualitäten! Ja, ich möchte teilnehmen! Anmeldung und weitere Informationen Es darf leicht sein! Du wünscht dir mehr Zeit für dich, um deine wahren Qualitäten kennenzulernen? Damit bist du nicht allein! HerzRaum ist ein lebendiger Online-Workshop, in dem du dich in Gemeinschaft erlebst. HerzRaum ist eine Workshop für Frauen zum Loslassen, Neu ausrichten und Verbinden - MitHerz, Körper und Verstand! Es geht darum zu verstehen, wie du deine Gefühlskräfte nutzen kannst, um dich in deinem Leben neu auszurichten und aufzustellen. Online Workshop auf einen Blick: Investition Zeiten ein neuer Termin ist in Vorbereitung bei dir zuhause Wir treffen uns ganz bequem per Zoom bei dir zuhause Bitte informiere mich, sobald es einen neuen Termin gibt! Workshop Teilnehmerinnen sagen: Ich bin glücklich über den HerzRaum und die Vielfältigkeit der Methoden Von Mal zu Mal konnte ich mich mehr reingeben. Vertraute Gespräche mit erstmal unbekannten Menschen zu führen, ist für mich die wichtigste Erfahrung! Ich bin endlich an die Emotionen gekommen, die mit alten Blockierungen zusammenhängen. Der Weg über die Körperwahrnehmung hat mir dabei geholfen. Gegenseitige Wertschätzung von Anfang an! Previous Next Spüre dich und deine Emotionen! erkennen, welche Emotionen dich blockieren alte Geschichten loslassen unbrauchbare Glaubenssätze ersetzen die eigenen Bedürfnisse erkennen eintauchen ins eigene Potential liebevolle und respektvolle Beziehung erleben HerzRaum belebt dein Herz, Körper und... --- - Published: 2021-08-30 - Modified: 2025-06-18 - URL: https://swantjetholund.de/was-ist-eft-klopftechnik Alle EFT Angebote ansehen Was ist EFT Klopftechnik? Stressreduktion und Entspannung für dein Nervensystems Alles Wissenswerte über die Klopftechnik EFT (Emotional Freedom Techniques) EFT ist eine Selbsthilfetechnik um Ängste, Anspannung und Sorgen zu reduzieren EFT ist die Abkürzung für "Emotional Freedom Techniques", zu deutsch "Technik für emotionale Freiheit" oder auch "Technik zur emotionale Befreiung". Bei dieser Klopftechnik wird durch das sanfte beklopfen bestimmter Akupressurpunkte am eigenen Kopf und Oberkörper der Energiefluss in den Meridianen angeregt, wieder harmonisch zu fließen. Das Tapping unterstützt dabei die Grundspannung / Anspannung im Nervensystem zu lösen. Nach der TCM (traditionelle Chinesische Medizin) sind Meridiane Leitbahnen, die sich durch den ganzen Körper ziehen. Durch diese Leitbahnen fließt die Lebensenergie Qi. Stockt diese Lebensenergie entsteht unter anderem emotionale Enge. Das Qi läßt sich über Akupunktur- und Akupressurpunkte beeinflussen. Die definierten Klopfpunkte sind leicht zu merken und werden mit den Fingerspitzen sanft beklopft, während du dich mental auf die unangenehmen Gefühle oder das Problem fokussiert. Es eignet sich als Selbsthilfemethode. Du kannst es an jedem Ort und zu jeder Zeit direkt selber anwenden. Emotional Freedom Techniques (EFT) kombiniert Akupressur mit Elementen aus der Psychotherapie. Selbsthilfetechnik für Veränderungen auf allen Ebenen EFT ist sanft, einfach und effektiv Mit EFT ist es dir möglich in die Ruhe und somit in die Handlungsfähigkeit zu kommen. Diese Methode verschafft Erleichterung, sei es bei seelischen Störungen, Schmerzen oder gar Erkrankungen. Tiefgreifende Veränderungen sind mit EFT möglich, der alte emotionale Ballast kann seinen Schrecken verlieren und hat irgendwann ausgesorgt. Der ganze Körper wird in... --- - Published: 2021-08-09 - Modified: 2025-09-18 - URL: https://swantjetholund.de/visionen-und-ziele Kennenlerngespräch vereinbaren Visionen & Ziele : entwickeln & erreichen Entwickle deine Visionen, Wünsche und Ziele und setze sie um Schritt für Schritt. Kennst du deine Vision? Ich erlebe es häufig, dass Visionen nicht sofort zugänglich sind. Im alltäglichen Hamsterrad fehlt die Ruhe und der Raum, damit du dich mit deiner Vision, die du in dir trägst verbinden kannst. Ahnungslosigkeit und Chaos Du hast unklare Ideen und Ziele. Dir fällt es alleine schwer, Ordnung und Prioritäten in das Chaos zu bringen. In unserer Zusammenarbeit entwickeln gemeinsam wir eine Klarheit. Ziele auf dem Weg zur Vision Ziele sind die Meilensteine auf dem Weg zur Vision. Gemeinsam finden wir deine Ziele heraus und stecken einen Zeitraum ab, in dem du diese Ziele erreichen möchtest. Auch greifen wir Ziele auf, die du schon lange verfolgst, diese aber nicht erreichst. Die ewige lange To Do Liste Kennst du das auch? Du schreibst immer mehr und immer mehr auf deine to Do Liste und schaffst es nie, alle dieser Punkte zu erledigen? Woran liegt das? Dieser Frage gehen wir gemeinsam auf den Grund! Hindernisse Veränderungen bremsen dich in deinem Handeln oft aus und dein System sorgt dann ganz unbewusst dafür, dass du deine Ziele aus dem Blick verlierst. Hindernisse dürfen sein und du erfährst, wie du mit Ihnen umgehen kannst. Methodenkoffer Mit ganz individuell auf dich abgestimmte Methoden definieren wir die ersten Schritte und du lernst, sie umzusetzen und dranzubleiben. Energiefluss Du spürst deine Energie und erlebst, wie du sie in Taten wandelst. Mein Angebot an... --- - Published: 2021-07-30 - Modified: 2025-09-18 - URL: https://swantjetholund.de/zyklisch-leben Kennenlerngespräch vereinbaren Zyklisch leben Ein Geheimnis für ein erfülltes, ausgeglichenes und entspanntes Leben: Beachtung und Integration der natürlichen Zyklen in deinen Alltag. Wieso macht es Sinn, zyklisch zu leben? Wenn du versuchst, die Energien der Zyklen zu unterdrücken und zu ignorieren, anstatt sie für dich zu nutzen, kommt es oft zu emotionalen und körperlichen Beschwerden. Einige Beispiele aus meiner Praxis sind hier:SchlafstörungenVerdauungsproblemeAntriebslosigkeitStimmungsschwankungenStress Es darf leicht sein! Die Natur macht es vor. Du kennst es doch ganz bestimmt, dass deine Energie im Sommer eine ganz andere ist als im Winter. Die Natur macht es dir vor. Der Winter ist die Zeit der Regeneration und des Rückzugs. Die Bäume haben ihr Laub abgeworfen und halten ihre Lebenssäfte ganz tief im Stamm und den Wurzeln verborgen, um dann im Frühjahr wieder auszutreiben und im Sommer in ihrer vollen Kraft zu sein. So kann es dir auch ergehen, wenn du mit dem Zyklus der Jahreszeiten lebst. Der Winter ist die Zeit der Integration und Reflexion und die Sommer ist die Powerzeit, um Ideen in die Tat umzusetzen. Wenn du mit den Zyklen lebst, machst du es dir leichter. Auf welche Lebensbereiche haben die Zyklen Einfluss? Du bist ein zyklisches Wesen und du lebst in einer zyklischen Welt. Zyklen bestimmen somit alle Bereiche deines Lebens: Deine EnergieDeine KreativitätDeine StimmungDein Wohlbefinden Deinen SchlafDeinen StoffwechselDein ImmunsystemIn welcher Situation oder in welchen Lebensbereichen fällt es dir besonders schwer, auf deinen Zyklus zu achten? Alle Zyklen des Lebens sind miteinander verbunden Im Rhythmus des Lebens verweben sich die unterschiedlichen... --- - Published: 2021-05-10 - Modified: 2025-06-18 - URL: https://swantjetholund.de/kontaktformular Schreibe mir eine Nachricht und vereinbare einen Termin. Ich freue mich auf deine Fragen, Feedbacks und Wünsche. Newsletter Trage dich in meinen Newsletter ein. Du erhältst monatlich abgestimmte Impulse, alltagstaugliche Übungen und Informationen aus dem Bereich der Psychotherapie und EFT Klopftechnik, sowie interessante Angebote. Newsletter --- - Published: 2021-03-08 - Modified: 2021-12-03 - URL: https://swantjetholund.de/handfest 040 87 97 18 57 kontakt@SwantjeTholund. de Swantje Tholund Heilpraktikerin für Psychotherapie HandFest Online Workshop Ist deine Leben gerade stressig? Bist du erschöpft? Ich teile mit Dir meine Faszination über das Wunder unserer Hände. Du lernst, welche Techniken Du jederzeit für Dich nutzen kannst. Ja, ich möchte teilnehmen! Anmeldung und weitere Informationen Du nimmst dein Leben in deine Hände Ist dein Leben gerade stressig? Bist du erschöpft? Damit bist du nicht allein! HandFest ist ein lebendiger Online-Workshop, in dem du lernst, mit deinen Händen Stress zu reduzieren, Lebensfreude zu finden und deine Resilienz zu erhöhen. Deine Hände hast du immer dabei. In Situationen, die bei dir Unwohlsein erzeugen, kannst du gezielt den Energiestrom in deinem Körper wieder in eine positive Richtung lenken. https://swantjetholund. de/wp-content/uploads/2021/04/IMG_0148. mp4 Online Workshop auf einen Blick: Investition 54€ --- - Published: 2019-09-07 - Modified: 2025-09-21 - URL: https://swantjetholund.de/ Zeit für Veränderung Gestalttherapie und EFT Klopfakupressur in Hamburg So wie mein Leben jetzt ist, soll es nicht bleiben! Tja, wenn das mit der Veränderung und der Entfaltung immer so einfach wäre, oder? Es ist nicht einfach, manchmal ist es sogar unglaublich unbequem! Und es kann sogar sein, dass statt Entfaltung immer mehr ein Rückzug entsteht. Ich kenne es auf jeden Fall sehr gut und viele KlientenInnen kommen genau in dieser Situation zu mir. Hast du diese oder ähnliche Erfahrung in der letzten Zeit auch erlebt? Als Gestalttherapeutin biete ich Begleitung in herausfordernden Lebenssituationen an. Ich begleite dich in meiner Praxis in Hamburg und ortunabhängig. In Lebenssituationen, die sich festgefahren haben, in denen Stillstand herrscht oder sich gerade keine klare Richtung zeigt. Dann, wenn Gefühle und Gedanken in einen chaotischen Strudel geraten. Wenn das, was gerade ist, nicht das ist, was sein soll. Auslöser für diese unterschiedlichen Gefühlslagen können Krisensituationen sein, zum Beispiel Trennung aus einer Partnerschaft, Trauer, Veränderungen im Arbeitsumfeld, Krankheitsdiagnose oder Entscheidungsnot. Ich biete einen neuen Blickwinkel, eröffne ein kreatives und bewegendes Feld, in dem neue Standpunkte experimentell eingenommen und dann ins Leben gebracht werden dürfen. Du weißt am besten, was Du brauchst, auch wenn dir dieses Wissen vielleicht gerade nicht zugänglich ist. Ich bringe Dich wieder in Kontakt mit dir selbst. Es entsteht Platz für Selbstwert, Selbstbewusstheit, Lebensfreude und Zuversicht. Im Kleinen und im Großen. Entfaltung deiner Persönlichkeit Der Ausgangspunkt für den Beginn eines gestalttherapeutischen Prozesses, ist Dein Wunsch nach Veränderung in Bezug auf Beziehungs- oder Verhaltensmuster,... --- --- ## Beiträge - Published: 2025-08-04 - Modified: 2025-08-04 - URL: https://swantjetholund.de/das-passiert-beim-burnout-im-koerper Wenn der Körper Alarm schlägt – was hinter den körperlichen Symptomen steckt Blogartikel für Betroffene und Interessierte Burnout – ein Begriff, der heutzutage überall zu hören ist. Doch was passiert eigentlich in deinem Körper, wenn du dich ausgebrannt fühlst? Wir verbinden Burnout häufig zuerst mit emotionaler Erschöpfung und Überforderung. Doch tatsächlich sind die Auswirkungen viel umfassender: Burnout betrifft jede Zelle in unserem Organismus, das unterscheidet Burnout auch von der Depression. Burnout – mehr als nur seelischer Stress Viele meiner Klient:innen sind überrascht, wie massiv sich Dauerstress auf den Körper auswirkt. Burnout ist eben nicht „nur“ ein psychisches Problem, sondern macht sich meistens auch mehr oder weniger deutlich auf körperlicher Ebene bemerkbar. Deshalb ist es mir wichtig, auch über diese Seite von Burnout aufzuklären. Eine kurze Vorbemerkung: Ich bin Gestalttherapeutin und Heilpraktikerin für Psychotherapie, aber keine Ärztin oder Heilpraktikerin. Ich kann die körperlichen Zusammenhänge im groben Ansatz erklären und im Rahmen meiner Praxis begleiten, indem ich dich dazu anhalte, dir Unterstützung von ergänzenden Fachleuten zu holen. Es ist ganz wichtig, dass du bei ausgeprägten körperlichen Beschwerden immer auch medizinische Unterstützung suchst. Denn Veränderungen auf körperlicher ebenso wie auf seelischer Ebene brauchen professionelle Begleitung. Was geschieht im Körper bei Burnout? Schauen wir uns die wichtigsten Prozesse an, die durch chronischen Stress und Überforderung im Körper ausgelöst werden: 1. Dauerstress für das Hormonsystem Unser Endokrinum, also das Netzwerk der Botenstoffe und Hormone in unserem Körper, ist bei Burnout im Ausnahmezustand. Über einen längeren Zeitraum werden Stresshormone wie Cortisol, Adrenalin und Noradrenalin vermehrt ausgeschüttet.... --- - Published: 2025-08-04 - Modified: 2025-08-04 - URL: https://swantjetholund.de/psychische-symptome-beim-burnout Burnout in der Psyche: Was passiert – und wie finde ich heraus? Burnout ist weit mehr als nur Müdigkeit oder Erschöpfung nach einer anstrengenden Phase. Es ist ein tiefgreifendes psychisches Geschehen, das unser Denken, Fühlen und Handeln nachhaltig beeinflusst. Wenn du vom Burnout betroffen bist, weißt du wahrscheinlich: Die inneren Prozesse fühlen sich überwältigend und oft schwer greifbar an. Doch: Verständnis ist der erste Schritt zur Veränderung. Lass uns gemeinsam einen Blick darauf werfen, was in der Psyche beim Burnout geschieht – und was du dagegen tun kannst. Vom Enthusiasmus zur totalen Erschöpfung Am Anfang steht häufig voller Einsatz, Idealismus und ein hoher Anspruch an sich selbst. Man will etwas bewegen, leidenschaftlich sein, einen Unterschied machen. Doch wenn die Anforderungen zu hoch werden (meistens sind die Anforderungen an sich selbst zu hoch) und echte Erholung ausbleibt, beginnt eine Spirale, die immer tiefer führt: Frustration und Enttäuschung nehmen zu, Freude und Sinnhaftigkeit treten in den Hintergrund. Die Psyche durchläuft dabei mehrere Stadien. Zunächst sind da emotionale Erschöpfung und Leere. Die eigene Kraft scheint versickert zu sein, stattdessen dominieren Mutlosigkeit, Hoffnungslosigkeit und Überforderung. Viele ziehen sich innerlich zurück – manchmal sogar von nahestehenden Menschen. Um nicht zu zerbrechen, entsteht eine Art emotionale Schutzmauer: Arbeit, Familie, Freunde werden mit Distanz betrachtet, Zynismus kann aufkommen. Schließlich leidet auch die Leistungsfähigkeit. Das Gedächtnis streikt, Entscheidungen fallen schwer, Fehler schleichen sich ein – und das Selbstvertrauen sinkt weiter. Innere Antreiber: Wenn Glaubenssätze uns antreiben (und ausbremsen) Hinter Burnout stecken oft unbewusste Überzeugungen, die wie ein innerer... --- - Published: 2025-06-25 - Modified: 2025-08-04 - URL: https://swantjetholund.de/eft-klopftechnik-kurz-erklaert Allgemeine Vorstellung der EFT-Klopftechnik: Ursprung, Anwendung und Wirkung In einer Zeit, in der Stress, Überforderung und emotionale Belastungen für viele Menschen zum Alltag gehören, wächst das Bedürfnis nach einfachen, wirksamen Methoden zur Selbstregulation. Die EFT-Klopftechnik – Emotional Freedom Techniques – hat sich in den letzten Jahren als eine solche Methode etabliert und findet immer mehr Anhänger. Doch was verbirgt sich hinter dieser Technik, wie ist sie entstanden, und wann und wie wird sie angewandt? Was ist EFT? EFT steht für Emotional Freedom Techniques und ist eine sanfte, aber tiefgreifende Methode zur Beruhigung des Nervensystems und zur Lösung emotionaler und körperlicher Spannungen. Das Herzstück der Methode ist das sanfte Beklopfen bestimmter Körperpunkte, meist mit den Fingerspitzen. Diese Punkte orientieren sich an den Meridianen aus der traditionellen chinesischen Medizin und werden auch in der Akupressur genutzt. Ziel ist es, energetische Blockaden zu lösen, die durch belastende Emotionen oder Gedanken entstanden sind, und so wieder mehr innere Ausgeglichenheit und Handlungsfähigkeit zu gewinnen. Wie ist EFT entstanden? Die Wurzeln von EFT liegen in der Kombination von Elementen aus der westlichen Psychologie und der östlichen Meridianlehre. Entwickelt wurde die Methode in den 1990er Jahren vom amerikanischen Ingenieur Gary Craig. Er griff dabei auf die Erkenntnisse seines Mentors Dr. Roger Callahan zurück, der mit der „Thought Field Therapy“ (TFT) bereits erste Erfolge bei der Behandlung von Ängsten und Phobien durch das Beklopfen von Akupunkturpunkten erzielt hatte. Gary Craig vereinfachte und systematisierte diese Technik und machte sie als EFT einem breiten Publikum zugänglich2. EFT basiert auf dem... --- - Published: 2025-06-25 - Modified: 2025-08-04 - URL: https://swantjetholund.de/eisbaden-meine-persoenliche-erfahrung Von Oktober 2024 bis Februar 2025 habe ich jede Woche mindestens einmal das Abenteuer Eisbaden gewagt. In Hamburg habe ich mich den legendären „Eisbademeistern“ angeschlossen – ein Badeprojekt, die regelmäßig gemeinsam in die Elbe gehen. Jeden Sonntag trafen wir uns, um das eiskalte Nass zu erleben. Doch damit nicht genug: Ich hatte sogar das besondere Privileg, mit einer Gruppe in zugefrorenen Allgäuer Seen zu baden – ein echtes Highlight! Mich treibt vor allem die Neugier an: Ich wollte selbst herausfinden, wie es sich anfühlt, ins absurd kalte Wasser zu steigen. Die Gemeinschaft, das gemeinsame Lachen und die gegenseitige Motivation haben mich dabei sehr unterstützt. Besonders hilfreich war für mich auch, während ich ins Wasser laufe, bewusst ruhig, tief und gleichmäßig zu atmen. Das beruhigt nicht nur den Körper, sondern suggeriert ihm auch, dass keine Gefahr besteht. Und siehe da: Es funktioniert! Innerhalb von Sekunden nach dem Bad bin ich unglaublich stolz auf mich selbst. Auf lange Sicht lernt mein Verstand immer mehr, dass selbst „absurde“ Dinge möglich sind. Und das Beste daran? Diese Erfahrung wirkt sich sogar auf andere Lebensbereiche aus. Plötzlich traue ich mich auch an Herausforderungen heran, vor denen ich mich früher gedrückt habe. Eisbaden ist für mich nicht nur ein Trend – sondern ein echtes Erlebnis, das Mut macht und das Leben verändert. Ich ergänze meine persönlich Erfahrung an dieser Stelle noch mit allgemeinen Tipps, die ich aus unterschiedlichen Quellen für dich zusammengetragen habe rund um das Thema Eisbaden. Was ist Eisbaden? Eisbaden bezeichnet das Baden in... --- - Published: 2025-06-25 - Modified: 2025-08-04 - URL: https://swantjetholund.de/erfolgsglas-deine-erfolge-sichtbar-machen Mein Erfolgsglas – mein täglicher Begleiter auf dem Schreibtisch Mein Erfolgsglas steht bei mir ganz prominent auf dem Schreibtisch und begleitet mich durchs ganze Jahr. Es ist für mich mehr als nur ein Glas – es ist ein kleiner Schatz voller positiver Momente und Erfolge, die mich immer wieder motivieren und daran erinnern, wie viel ich schon geschafft habe. Was ist eigentlich ein Erfolgsglas? Ein Erfolgsglas ist ein einfaches, aber unglaublich wirkungsvolles Werkzeug, um im Alltag die eigenen Fortschritte bewusst wahrzunehmen. Die Idee ist ganz simpel: Jedes Mal, wenn du etwas erreicht hast – egal ob groß oder klein – schreibst du es auf einen kleinen Zettel und legst ihn in ein Glas. So sammelst du im Laufe der Zeit viele schöne Erinnerungen und Erfolge, auf die du stolz sein kannst. Warum ist das Erfolgsglas so wertvoll? Gerade im stressigen Alltag übersehen wir oft die kleinen Erfolge. Wir sind schnell dabei, uns auf das nächste Ziel oder Problem zu konzentrieren und vergessen dabei, was wir schon alles geschafft haben. Das Erfolgsglas hilft dir, diese Momente sichtbar zu machen und regelmäßig zu feiern. Es stärkt dein Selbstvertrauen, hält deine Motivation hoch und erinnert dich besonders in schwierigen Zeiten daran, wie weit du schon gekommen bist. So einfach funktioniert für mich das Erfolgsglas Suche dir ein schönes, großes Glas mit Deckel aus – es soll dir gefallen und dich motivieren. Lege kleine Zettel und einen Stift daneben bereit. Schreibe jeden Erfolg, jede gemeisterte Herausforderung oder jeden glücklichen Moment auf einen Zettel. Falte... --- - Published: 2025-06-24 - Modified: 2025-08-04 - URL: https://swantjetholund.de/wie-erkenne-ich-ein-burnout Wie erkenne ich einen Burnout? Burnout ist ein schleichender Prozess, der sich auf körperlicher, geistiger und emotionaler Ebene zeigt. Doch wie erkennt man, ob man von einem Burnout betroffen ist? Welche Warnsignale sendet der Körper – und wie unterscheiden sich diese von „normalem“ Stress oder Erschöpfung? Im Folgenden findest du einen Überblick über die wichtigsten Anzeichen und Symptome, damit du Burnout frühzeitig erkennen und handeln kannst. 1. Burnout – Mehr als nur Erschöpfung Burnout ist ein Zustand ausgeprägter, anhaltender Erschöpfung. Er betrifft nicht nur den Geist, sondern den gesamten Organismus – von der Psyche bis zur Zellebene. Die Entwicklung erfolgt meist schrittweise und bleibt oft lange unbemerkt. Typisch ist, dass Betroffene anfangs besonders engagiert und leistungsbereit sind, bevor sie in eine Phase der Überforderung und Erschöpfung geraten. 2. Die drei Phasen des Burnouts Laut dem Dreiphasenmodell der Erschöpfungsspirale entwickelt sich Burnout in mehreren Stadien: Phase 1: Enthusiasmus und Überengagement Überdurchschnittlicher Einsatz, hohe Motivation, Perfektionismus und das Bedürfnis, alles richtig zu machen. Phase 2: Stagnation und Frustration Erste Ermüdungserscheinungen, das Gefühl, nicht mehr alles bewältigen zu können, erste Zweifel am eigenen Tun. Phase 3: Erschöpfung und Rückzug Tiefe emotionale, körperliche und geistige Erschöpfung, Rückzug von sozialen Kontakten, Zynismus, Gleichgültigkeit. 3. Typische Symptome und Warnsignale Körperliche Symptome Anhaltende Müdigkeit, selbst nach dem Schlaf Schlafstörungen Häufige Infekte und geschwächtes Immunsystem Kopf-, Muskel- und Rückenschmerzen Verdauungsprobleme Herz-Kreislauf-Beschwerden Psychische Symptome Emotionale Erschöpfung und innere Leere Konzentrations- und Gedächtnisprobleme Reizbarkeit, Ungeduld, Nervosität Gefühl der Überforderung und Hoffnungslosigkeit Verlust von Freude an der Arbeit und im Privatleben... --- - Published: 2025-06-13 - Modified: 2025-08-04 - URL: https://swantjetholund.de/was-ist-burnout Was ist ein Burnout? – Ein Blick auf Ursachen, Symptome und körperliche Prozesse Burnout ist weit mehr als ein Modewort oder eine vorübergehende Erschöpfung. Es handelt sich um einen komplexen Zustand, der sowohl psychische als auch tiefgreifende körperliche Auswirkungen hat. Doch was genau verbirgt sich hinter dem Begriff „Burnout“ und wie äußert sich dieses Syndrom auf unterschiedlichen Ebenen? Der folgende Beitrag gibt einen fundierten Überblick basierend auf aktuellen Erkenntnissen aus der Burnout-Therapie. Burnout: Definition und Abgrenzung Burnout ist ein Zustand ausgeprägter, anhaltender Erschöpfung, der sich auf emotionaler, mentaler und körperlicher Ebene zeigt. Anders als kurzfristige Überlastung oder temporäre Müdigkeit entwickelt sich Burnout meist schleichend über einen längeren Zeitraum. Typisch ist, dass die Betroffenen anfangs oft besonders engagiert und motiviert sind, bevor sie in eine Phase der zunehmenden Erschöpfung und Leistungsabnahme geraten. Die Entstehung: Phasen und Modelle Das sogenannte Dreiphasenmodell der Erschöpfungsspirale beschreibt die Entwicklung von Burnout in mehreren Stadien: Anfangs steht der Enthusiasmus, gefolgt von einer Phase der Stagnation und Frustration bis hin zur ausgeprägten Erschöpfung. Im Verlauf können sich körperliche, emotionale und kognitive Symptome verstärken und zu einem Zustand führen, in dem selbst alltägliche Aufgaben kaum noch zu bewältigen sind. Körperliche und zelluläre Prozesse bei Burnout Burnout betrifft nicht nur die Psyche, sondern auch den Körper auf vielfältige Weise. Zu den wichtigsten körperlichen Prozessen gehören: Stresshormone und das endokrine System: Chronischer Stress führt zu einer übermäßigen Produktion von Cortisol, Adrenalin und Noradrenalin. Diese Hormone können das Immunsystem schwächen, den Blutzuckerspiegel erhöhen und zu Schlafstörungen, Bluthochdruck sowie Herz-Kreislauf-Problemen beitragen. Entzündungsprozesse:... --- ---